Está respirando agora?
Algumas coisas que escutamos por aí:
- Respirar é difícil!
- Perco a respiração quando fico nervoso!
- Respirar tão simples e tão complexo!
- Sim, respiro o tempo todo! (será?!)
- Respirar, não pira!
- ...
Você já ouviu essas frases não é mesmo? Por isso perguntei se você está respirando agora. Por ser uma atividade involuntária, as vezes nos esquecemos de colocar atenção a essa prática, mas garanto que se começar a prestar atenção na sua respiração o seu entorno mudará!
Verdade, Verdade sim!
Não é a toa que nossas avós (muito sábias por sinal) já recomendavam respirar e contar até 10 em momentos de estresse. Provavelmente você também já deve ter escutado essa frase na sua vida. Mas na realidade respirar com atenção comprovadamente acalma a mente, regula batimentos cardíacos e ainda te traz para o controle da situação.
Comece simples, somente colocando atenção em sua respiração. Fique em silêncio, observe o ar entrando, percorrendo o caminho até seus pulmões e fazendo o caminho de volta até sair pelas narinas. Fácil?
Pratique! Faça sempre que se lembrar. O único equipamento necessário para esta prática é você, sua mente e você de novo! Ainda pode ser realizado em qualquer local: escola, trabalho, padaria, fila do metrô, reunião, preparando seu jantar.
Dica para deixar sua rotina mais BOLD: faça esse exercício de respiração logo após acordar, antes de iniciar seu dia, sente na cama com pés ancorados no chão e repita 20 vezes, respire com intensão, direcionado positividade para seu dia.
Se você leu até aqui (agradeço por isso!) te proponho fazer o exercício agora e deixar nos comentários uma palavra que defina sua experiência, vamos?
Ah, siga nosso perfil no instagram: @beboldup
- Perco a respiração quando fico nervoso!
- Respirar tão simples e tão complexo!
- Sim, respiro o tempo todo! (será?!)
- Respirar, não pira!
- ...
Você já ouviu essas frases não é mesmo? Por isso perguntei se você está respirando agora. Por ser uma atividade involuntária, as vezes nos esquecemos de colocar atenção a essa prática, mas garanto que se começar a prestar atenção na sua respiração o seu entorno mudará!
Verdade, Verdade sim!
Não é a toa que nossas avós (muito sábias por sinal) já recomendavam respirar e contar até 10 em momentos de estresse. Provavelmente você também já deve ter escutado essa frase na sua vida. Mas na realidade respirar com atenção comprovadamente acalma a mente, regula batimentos cardíacos e ainda te traz para o controle da situação.
Comece simples, somente colocando atenção em sua respiração. Fique em silêncio, observe o ar entrando, percorrendo o caminho até seus pulmões e fazendo o caminho de volta até sair pelas narinas. Fácil?
Pratique! Faça sempre que se lembrar. O único equipamento necessário para esta prática é você, sua mente e você de novo! Ainda pode ser realizado em qualquer local: escola, trabalho, padaria, fila do metrô, reunião, preparando seu jantar.
Dica para deixar sua rotina mais BOLD: faça esse exercício de respiração logo após acordar, antes de iniciar seu dia, sente na cama com pés ancorados no chão e repita 20 vezes, respire com intensão, direcionado positividade para seu dia.
Se você leu até aqui (agradeço por isso!) te proponho fazer o exercício agora e deixar nos comentários uma palavra que defina sua experiência, vamos?
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Excelente tecto!
ResponderExcluirOlá, gostamos do seu feedback, deixe seu email para que possamos te adicionar na nossa lista e receber conteúdos exclusivos. Respire!
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